po cardio

[...] Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu http://www.fitnessblender.com/videos/intense-fat-burning-cardio-intervals-and-butt-and-thigh-workout- I po takim treningu o wiele bardziej czuję mięsnie niż po tym co robię, nie rozumiem tego. Tu miałam mało obciążenia, dużo [...]

DZIEŃ 44 TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym, rozciąganie Czas: 22:03 24:20 Najlepszy czas w plyo jak do tej pory. Bardzo się zmachałam, a po treningu ległam na łóżku %-). Z gorszych wieści - w ostatniej serii wypadów z [...]

[...] 25 przysiadów 800m sprintu bieżnia, tempo 12.5-13 Czas: ~33 min (ale zatrzymywałam stoper między treningami przedzielanymi "kreskami" i odpoczywałam ~2 minut) + 15 min cardio na rowerze stacjonarnym #-P#-P Poniewierający trening, ale bardzo mi się podobał. I na plus bieżnia - myślałam, że przy tempie 12.5 będę się dusić, a spokojnie mogłam [...]

[...] Bo jak przyjdzie zastój (a jak sam podkreślasz jesteś świadom, że masz sporo do spalenia) to będziesz spędzał dzień w dzień na siłowni jedząc głodowe ilości kalorii. Tego cardio jest za dużo. Na razie sprawdziłabym ile wychodzi Ci bez cardio z samym siłowym, zawsze jakiś basen, spacer, czy rolki, rower można dodać - ot dla siebie. Więc jeśli [...]

[...] + 10g WPC Trening: Plecy + tył barków Podciąganie nachwyt szeroko 5s x 10p Wiosłowanie półsztangą 4s x 10p Podciąganie sztangi do szyi w opadzie tułowia nachwytem bardzo szeroki chwyt (opad równoległy do podłogi) 4s x 12p Przyciąganie linki wyciągu poziomego podchwytem siedząc 4s x 15p Odwrotne rozpętki na maszynie 4s x 15p +cardio 30min steper

Ech. Teraz patrzę - masz już jeden temat na 10 stron i nadal nieogar. "ćwiczenia: 3x w tyg. zajęcia grupowe-body sculp-sztangi, ciężarki, ostatnio dorzuciłam 30min. cardio po każdym treningu. " Tak było we wrześniu - to pisz, że chodzisz/chodziłaś na pump, a nie, że robisz trening siłowy. Pump to nie trening siłowy. nadal nieogar, bo wszyscy [...]

[...] nachwyt 4 x 15 x 62kg Podciąganie nachwyt 14/10/8/8 Ściąganie sznura do bioder w lekkim opadzie 4 x 15 x 20kg Brzuszki skośne w poprzek ławki 3 x 20 Po treningu 20 min cardio w formie pozowania. Skurcze nadal męczą - widać na filmiku. https://youtu.be/Rq-npM-j6jU Wybrałem się dziś do Bronki bo dawno nie byłem i trafiłem na białko, które [...]

[...] nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P 14kg w 19 tygodni to chyba odpowiednie tempo ? Te 10cm powinno starczyć, zapomniałem też wspomnieć że na masie porządniej [...]

Piątek Focus T25 Beta Upper Focus i Core Cardio (w piątki jest podwójny zestaw) Sobota Bear Complex Zacząłem od 27 kg, runda 2 i 3 - 29,5kg, runda 4 - 23kg a runda 5 - 34,5 kg, czas całości 22 min. Jutro wolne :) Trochę znowu zmodyfikowałem treningi (widać to już po tym tygodniu). Robię kompletnego Focusa 5 dni w tygodniu (pn-pt) a po nim [...]

[...] wynika że jesteś chudym grubasem :-) ( bez obrazy), masz mało mięśni, trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca [...]

[...] podchwytem 82,5kg x 8, 75kg x 10 3. Ściąganie uchytem V 70kg x 7, 60kg x 11 4. MTS row 60kg x 8, 50kg x 12 5. Narciarz 27,5kg x 7, 22,5kg x 9 6. Uginanie przy wyciągu dolnym w oparciu o kolana (pozycja - przykuc) 26,75kg x 8,8 7. Modlitwnik jednorącz z fat gripz 10kg x 12,12 Dzisiaj dzień bez treningu. Pokręcone tylko 20 min cardio na czczo.

02.06.2018r. - 36 dzień redukcji - waga: 79,6kg PUSH3 1. Wyciskanie sztangi skos 100kg x 6, RP 90kg x 10+5+3 2. Wyciskanie na barki hammer strenght RP 50kg x 12+6+3 - obciążenie na stronę 3. Dipsy hammer (triceps) 137,5kg x 9, 115kg x 10 4. Butterfly muscleround 91kg x 4x4, 84kg x 4x2 5. Lateral raise machine 50kg x 15, 60kg x 10, 40kg x 18+4 [...]

[...] dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :) Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio tak na siłowni schody. Robimy [...]

[...] bo mam mega przykurcze. Ogólnie to moja mobilność poszła w dół masakrycznie. Muszę nad tym popracować, żeby to ciało jakoś zaczęło lepiej pracować. Na sam koniec pół godziny cardio na bieżni :) w planach cardio nie było, ale taka fajna pusta siłownia była, a miałam jeszcze sporo sił to stwierdziłam że zrobię. Jak już wracałam to byłam taka [...]

w czwartek standardowo trening pole dance, w sobotę godzinne cardio na schodach i dzisiaj powrót po roddzinnej imprezie. na siłowni klatka i barki plus godzinne cardio na orbitreku. Do lata trzeba zdążyć z wytopieniem słoniny ;)

[...] z kettlami nad głową Core 3 rundy 10/10 stir the pot 10/10 deadbugs z piłką 20/20 brzuszków skośnych 5 podwinięć nóg na piłce z pozycji plank Najgorsze dwa ruchy i długie cardio. Jakimś cudem wstałam pistolsa z 26kg, w niedzielę zamówiłam też kettla 16kg z CKB więc przysiad pójdzie zapewne zaraz po SSST żeby mieć go już z głowy i się nie [...]

[...] źle się czułem psychicznie i brak mi było motywacji z rana na trening ale włączyłem sobie kilka filmików motywacyjnych i odrazu wyruszyłem na siłownie. Po siłce hardcorowe cardio na bieżni. Postanowiłem również robić sobię od jutra dzień w dzień zdjęcia sylwetki z rana przez miesiąc i zobaczyć jak się zmieniało moje ciało. Wrzucam michę którą [...]

[...] zapociłem się zasapałem i ugotowałem na najbliższą godzinkę... jutro góra jakies zmiany ? osobiście wszystkie ławki płaskie wyminiłbym na skosy górne 30^ jest szansa na dobudowanie góry cycka reszta jest <ok> IMO jutro edt brakuje cardio ktroego bym dorzucił 20 min po treningu Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-12-26 17:58:34

[...] przed AM po PM shake potem posiłek potreningowy / nocny przed AM 2 posiłki stąd czasem mało. inaczej się tego nie ułoży niestety a dzisiaj jakiś taki zamulony dzien mam i te lędźwia jakoś tak dzisiaj... jutro właśnie miałbym ochote na siłowy hrhr jakieś barki + łapy bardzo chętnie ale jak nie wolno %) to zrobie sobie cardio 45 min + brzuch

[...] ćwiczeniu wracam bez przerwy do pierwszego i takie trzy koła robię, obieg B i C tak samo - A A A kilka min porzerwy B B B kilka min przerwy C C C - chodzi o to żebyś sie czuł po tym tak upodlony jak tylko sie da. A cardio na ogólne uspokojenie organizmu Te obiegi to bym nazwał taką mutacją fbw. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-06 00:22:47